陳琪蓁 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳琪蓁台北市
ID 283714

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全馬 | 06:34:32 | 09:21/km | 第2馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	06:34:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15"

01:18'56"

10 km

(01:18'56")

00:42'41" (+06'26")

15 km

(02:03'29")

00:44'33" (+08'18")

01:30'53" (+11'57")

20 km

(02:49'49")

00:46'20" (+10'05")

25 km

(03:40'41")

00:50'52" (+14'37")

01:40'02" (+21'06")

30 km

(04:29'51")

00:49'10" (+12'55")

35 km

(05:21'26")

00:51'35" (+15'20")

01:40'05" (+21'09")

40 km

(06:09'56")

00:48'30" (+12'15")

Finish

(06:34:32)

日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 1425 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

07'36"

(13'30")

07'36" (+01'42")

1000 / 2000

3

08'41"

(22'12")

08'41" (+02'47")

1000 / 3000

4

07'54"

(30'07")

07'54" (+02'00")

1000 / 4000

5

08'20"

(38'27")

08'20" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'17"

(48'44")

10'17" (+04'23")

1000 / 6000

7

11'10"

(59'55")

11'10" (+05'16")

1000 / 7000

8

06'20"

(01:06'15")

06'20" (+00'26")

1000 / 8000

9

06'34"

(01:12'50")

06'34" (+00'40")

1000 / 9000

10

08'17"

(01:21'07")

08'17" (+02'23")

1000 / 10000

11

07'39"

(01:28'47")

07'39" (+01'45")

1000 / 11000

12

07'29"

(01:36'17")

07'29" (+01'35")

1000 / 12000

13

07'17"

(01:43'34")

07'17" (+01'23")

1000 / 13000

14

02'52"

(01:46'27")

07'38" (+01'44")

377 / 13377

15

00'10"

(01:46'37")

14'49" (+08'55")

11 / 13388

16

00'01"

(01:46'39")

16'47" (+10'53")

1 / 13390

17

00'01"

(01:46'40")

16'41" (+10'47")

1 / 13391

18

00'01"

(01:46'41")

08'53" (+02'59")

2 / 13394

19

11'55"

(01:58'37")

11'55" (+06'01")

1000 / 14394

20

10'53"

(02:09'30")

10'53" (+04'59")

1000 / 15394

21

10'08"

(02:19'39")

10'08" (+04'14")

1000 / 16394

22

13'32"

(02:33'11")

13'32" (+07'38")

1000 / 17394

23

07'21"

(02:40'32")

07'21" (+01'27")

1000 / 18394

24

06'32"

(02:47'05")

06'32" (+00'38")

1000 / 19394

25

08'12"

(02:55'18")

08'12" (+02'18")

1000 / 20394

26

12'56"

(03:08'14")

12'56" (+07'02")

1000 / 21394

27

08'01"

(03:16'16")

08'01" (+02'07")

1000 / 22394

28

10'39"

(03:26'56")

10'39" (+04'45")

1000 / 23394

29

08'38"

(03:35'34")

08'38" (+02'44")

1000 / 24394

30

10'03"

(03:45'38")

10'03" (+04'09")

1000 / 25394

31

11'22"

(03:57'01")

11'22" (+05'28")

1000 / 26394

32

10'23"

(04:07'24")

10'23" (+04'29")

1000 / 27394

33

08'05"

(04:15'30")

08'05" (+02'11")

1000 / 28394

34

12'07"

(04:27'37")

12'07" (+06'13")

1000 / 29394

35

07'59"

(04:35'36")

07'59" (+02'05")

1000 / 30394

36

08'45"

(04:44'21")

08'45" (+02'51")

1000 / 31394

37

12'11"

(04:56'33")

12'11" (+06'17")

1000 / 32394

38

09'50"

(05:06'24")

09'50" (+03'56")

1000 / 33394

39

11'39"

(05:18'03")

11'39" (+05'45")

1000 / 34394

40

13'17"

(05:31'20")

13'17" (+07'23")

1000 / 35394

41

10'14"

(05:41'34")

10'14" (+04'20")

1000 / 36394

42

07'35"

(05:49'09")

07'35" (+01'41")

1000 / 37394

43

08'21"

(05:57'31")

08'21" (+02'27")

1000 / 38394

44

09'37"

(06:07'09")

09'37" (+03'43")

1000 / 39394

45

08'45"

(06:15'54")

08'45" (+02'51")

1000 / 40394

46

09'44"

(06:25'39")

09'44" (+03'50")

1000 / 41394

47

08'10"

(06:33'49")

08'10" (+02'16")

1000 / 42394

台北市

陳琪蓁

·

變甘了⋯⋯⋯

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

明天, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

David Chiu 真猛呀你ヾ(*´∀｀*)ﾉ

2017-10-01 13:51 ·

1 個人推

明天恭喜啊

2017-10-01 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	07'37"	00:11'19"
3	08'42"	00:20'01"
4	07'54"	00:27'55"
5	08'20"	00:36'15"
6	10'18"	00:46'33"
7	11'10"	00:57'43"
8	06'21"	01:04'04"
9	06'35"	01:10'39"
10	08'17"	01:18'56"
11	07'40"	01:26'36"
12	07'29"	01:34'05"
13	07'18"	01:41'23"
14	11'17"	01:52'40"
15	10'49"	02:03'29"
16	10'16"	02:13'45"
17	12'32"	02:26'17"
18	09'46"	02:36'03"
19	06'34"	02:42'37"
20	07'12"	02:49'49"
21	12'42"	03:02'31"
22	08'02"	03:10'33"
23	09'11"	03:19'44"
24	10'24"	03:30'08"
25	10'33"	03:40'41"
26	08'13"	03:48'54"
27	13'11"	04:02'05"
28	08'34"	04:10'39"
29	10'42"	04:21'21"
30	08'30"	04:29'51"
31	08'56"	04:38'47"
32	12'21"	04:51'08"
33	08'37"	04:59'45"
34	12'06"	05:11'51"
35	09'35"	05:21'26"
36	14'48"	05:36'14"
37	08'04"	05:44'18"
38	07'24"	05:51'42"
39	09'09"	06:00'51"
40	09'05"	06:09'56"
41	09'56"	06:19'52"
42	08'56"	06:28'48"
42.5	13'22"	06:35'36"

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