11.0 km | 01:05:17 | 05:54/km日期: 2013-12-02 15:53 - 地點: 學校操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 56 - 卡路里: 860 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 15%
Pace: 05'58" / 05'57" / 06'12" / 06'06" / 06'05" / 05'49" / 05'35" / 05'40" / 05'43" / 05'46" / 05'43" / 21'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'21") | 5042 / 5042 |
| 2 | | 05'42" | 5034 / 10077 |
| 3 | | 05'43" (+00'01") | 1047 / 11125 |
12月份第一跑,跑起來感到右小腿非常酸,可能3天沒跑的關係吧?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 104.82 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'57" | 00:11'55" |
| 3 | 06'12" | 00:18'07" |
| 4 | 06'06" | 00:24'13" |
| 5 | 06'05" | 00:30'18" |
| 6 | 05'49" | 00:36'07" |
| 7 | 05'35" | 00:41'42" |
| 8 | 05'40" | 00:47'22" |
| 9 | 05'43" | 00:53'05" |
| 10 | 05'46" | 00:58'51" |
| 11 | 05'43" | 01:04'34" |
| 11.0 | 21'04" | 01:05'17" |
留言 
