10.0 km | 00:55:47 | 05:33/km日期: 2017-10-04 05:56 - 總爬升: 326 m - 地點: 橫山7-11--內灣 - 平均心率: 127 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 02'38" / 05'33" / 05'23" / 05'27" / 05'45" / 06'10" / 05'30" / 05'26" / 05'26" / 05'11" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'11" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'19" (+01'08") | 40 / 10040 |
謝謝國如陪跑，真好。
回程也謝謝大哥指正好多跑姿及觀念。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
401.01 km 
Y拖 3代 累積 :
649.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'38" | 00:02'38" |
| 2 | 05'33" | 00:08'11" |
| 3 | 05'23" | 00:13'34" |
| 4 | 05'27" | 00:19'01" |
| 5 | 05'45" | 00:24'46" |
| 6 | 06'10" | 00:30'56" |
| 7 | 05'30" | 00:36'26" |
| 8 | 05'26" | 00:41'52" |
| 9 | 05'26" | 00:47'18" |
| 10 | 05'11" | 00:52'29" |
| 10.0 | 06'35" | 00:52'45" |
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