賴銘忠 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴銘忠新北市
ID 13812

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5.5 km | 00:30:35 | 05:31/km

日期: 2013-12-03 20:29 - 地點: 承天禪寺 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 61%

Pace: 06'10" / 05'45" / 05'25" / 05'20" / 05'06" / 05'11" /

下坡刷新了最快紀錄
同時一樣也爆心跳
最後一公里185

12月累積里程 : 226.21 km

GPX 上傳 | 10 years ago

一尾, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'45"	00:11'55"
3	05'25"	00:17'20"
4	05'20"	00:22'40"
5	05'06"	00:27'46"
5.5	05'11"	00:30'35"

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