p 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

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7.6 km | 00:40:39 | 05:22/km

日期: 2017-10-03 05:40 - 卡路里: 429 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 05'20" / 04'38" / 04'58" / 04'50" / 04'52" / 04'52" / 07'09" / 06'57" /

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基本訓練

10月累積里程 : 198.24 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

翁士家, 誌鳴(了然居士) 和其他 4 人說推

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林志鴻第八馬了，但pb還是在初馬……初馬後不是歡樂馬，山路馬就是烤肉馬，所以一直沒破4……但這次有認真跑啦！其實有感覺自己進步了，尤其上坡有明顯進步，且跑完隔天腳也都沒事，前30k沒什麼累，但30k後覺得體力流失太快，但現在不會在意成績了，有沒有破4好像沒差

2017-10-03 08:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'38"	00:09'58"
3	04'58"	00:14'56"
4	04'50"	00:19'46"
5	04'52"	00:24'38"
6	04'52"	00:29'30"
7	07'09"	00:36'39"
7.6	06'57"	00:40'37"

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