Kffan Fan 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kffan Fan 新竹
ID 144939

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5.5 km | 00:33:35 | 06:06/km

日期: 2017-10-03 05:18 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 51 - 卡路里: 478 Cal - 總步數: 5663 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'29" / 06'19" / 05'51" / 05'55" / 05'55" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'27" (+00'39")

1003 / 1003

168 / 91

2

06'19"

(12'48")

06'18" (+00'30")

1002 / 2006

169 / 93

3

05'51"

(18'39")

05'48"

1006 / 3012

170 / 100

4

05'59"

(24'38")

05'56" (+00'08")

1007 / 4019

165 / 101

5

06'02"

(30'40")

05'59" (+00'11")

1007 / 5027

169 / 98

6

02'55"

(33'35")

05'50" (+00'02")

499 / 5526

168 / 101

新竹

Kffan Fan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.84 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, 范月盈和其他 10 人說推

·

愛跑客早上好笑開懷，心情不錯喔！跑步愉快

2017-10-03 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'19"	00:12'48"
3	05'51"	00:18'39"
4	05'55"	00:24'34"
5	05'55"	00:30'29"
5.5	06'12"	00:33'35"

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