阿尼 2013/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
ID 1080

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15.6 km | 01:12:02 | 04:37/km

日期: 2013-12-05 08:40 - 地點: 和美大肚溪防波堤上 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 54%

Pace: 05'45" / 05'15" / 05'06" / 04'57" / 04'46" / 04'46" / 04'43" / 04'51" / 04'53" / 04'52" / 04'56" / 04'56" / 04'58" / 04'34" / 07'05" /

為了週六半馬賽事今日跑一下配速跑
不然不安心(雖狀況還處在狀況外)
跑時左腳小腿有點緊繃而右腳踝內側也緊了些
不過將就跑希望週六能已均速五分完賽~~~

12月累積里程 : 312.26 km

美津濃 Racing Wave Spacer AR 4 累積 : 920.3 km

M1 上傳 | 10 years ago

楊祥銘, Nick Hsu 和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'15"	00:11'00"
3	05'06"	00:16'06"
4	04'57"	00:21'03"
5	04'46"	00:25'49"
6	04'46"	00:30'35"
7	04'43"	00:35'18"
8	04'51"	00:40'09"
9	04'53"	00:45'02"
10	04'52"	00:49'54"
11	04'56"	00:54'50"
12	04'56"	00:59'46"
13	04'58"	01:04'44"
14	04'34"	01:09'18"
14.9	04'42"	01:13'33"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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