蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

17.5 km | 02:25:29 | 08:18/km

日期: 2017-10-01 05:39 - 總爬升: 347 m - 地點: 新埔-枋寮國小 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 07'40" / 07'08" / 07'00" / 06'53" / 09'09" / 09'24" / 11'56" / 07'18" / 12'56" / 08'40" / 06'04" / 05'12" / 08'52" / 09'06" / 06'27" / 11'05" / 07'04" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'28")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'47")

07'07" (+01'56")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'47")

07'00" (+01'49")

1000 / 3000

4

06'52"

(28'40")

06'52" (+01'41")

1000 / 4000

5

09'03"

(37'44")

09'03" (+03'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

小跑遠東馬路線，到山丘上折返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.06 km

瑞士Owner 雲端慢跑累積 : 488.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳秋月, Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

李佳惠太謙虛了！

2017-10-01 17:06 ·

1 個人推

王義鈞(新竹瘋) 呵呵⋯邊跑邊聊天拍照快樂喔！

2017-10-01 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'08"	00:14'48"
3	07'00"	00:21'48"
4	06'53"	00:28'41"
5	09'09"	00:37'50"
6	09'24"	00:47'14"
7	11'56"	00:59'10"
8	07'18"	01:06'28"
9	12'56"	01:19'24"
10	08'40"	01:28'04"
11	06'04"	01:34'08"
12	05'12"	01:39'20"
13	08'52"	01:48'12"
14	09'06"	01:57'18"
15	06'27"	02:03'45"
16	11'05"	02:14'50"
17	07'04"	02:21'54"
17.5	07'21"	02:25'34"

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