陳震宇 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳震宇高雄
ID 170614

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2.8 km | 00:18:36 | 06:45/km

日期: 2017-09-24 06:16 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 04'55" / 06'47" / 06'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'35")

06'40"

1000 / 2000

3

05'01"

(18'36")

06'38"

756 / 2756

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 2.76 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林士程和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	06'47"	00:11'42"
2.8	06'39"	00:16'44"

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