10.0 km | 00:59:32 | 05:56/km日期: 2017-09-27 05:05 - 地點: 海之線 - 平均心率: 166 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 06'07" / 05'45" / 05'41" / 05'35" / 06'24" / 05'49" / 06'16" / 05'41" / 05'59" / 06'13" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'24" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'16" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'59" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'12" (+00'37") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" | 9 / 10009 |
這是月跑量未達標的懲罰--10K1H
跑了兩年多，這個速度是最基本的卻也是我最不想面對的。
不過拿這來當懲罰也意外的讓我知道，其實我認真起來也是挺可怕的～哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 234.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'45" | 00:11'52" |
| 3 | 05'41" | 00:17'33" |
| 4 | 05'35" | 00:23'08" |
| 5 | 06'24" | 00:29'32" |
| 6 | 05'49" | 00:35'21" |
| 7 | 06'16" | 00:41'37" |
| 8 | 05'41" | 00:47'18" |
| 9 | 05'59" | 00:53'17" |
| 10 | 06'13" | 00:59'30" |
| 10.0 | 05'10" | 00:59'33" |
展開計圈分析
留言 
