Sunny 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny 新北市
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3.0 km | 00:17:09 | 05:37/km

日期: 2017-09-27 19:20 - 地點: 福營國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 121 - 卡路里: 108 Cal - 總步數: 3276 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 06'08" / 05'27" / 05'17" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'05" (+00'48")

1008 / 1008

189 / 86

2

05'27"

(11'36")

05'25" (+00'08")

1004 / 2012

190 / 96

3

05'20"

(16'56")

05'17"

1007 / 3019

192 / 97

4

00'13"

(17'09")

04'34"

47 / 3067

193 / 112

星期三
自己跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.79 km

asics LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 2328.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Sherry Lee, はてさて和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'27"	00:11'35"
3	05'17"	00:16'52"
3.0	05'58"	00:17'09"

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