Ken 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台中
ID 4724

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5.1 km | 00:24:01 | 04:41/km

日期: 2013-12-03 19:31 - 地點: →朝陽 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 51%

Pace: 04'26" / 04'35" / 05'00" / 04'40" / 04'44" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'25"

1025 / 1025

2

04'36"

(09'08")

04'35" (+00'10")

1003 / 2028

3

05'03"

(14'11")

04'59" (+00'34")

1011 / 3040

4

04'45"

(18'56")

04'40" (+00'15")

1017 / 4057

5

04'49"

(23'45")

04'45" (+00'20")

1012 / 5069

6

00'16"

(24'01")

04'34" (+00'09")

58 / 5127

自主練習，因為時間不夠，直接從家左右跑到朝陽，距離差不多剛好5K

12月累積里程 : 148.45 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 1104.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

patrick, Nick 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'35"	00:09'01"
3	05'00"	00:14'01"
4	04'40"	00:18'41"
5	04'44"	00:23'25"
5.1	04'42"	00:24'01"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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