李星毅 2017/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

李星毅金門
ID 181273

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5.0 km | 00:27:35 | 05:30/km

日期: 2017-09-22 17:58 - 平均心率: 168 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 05'10" / 05'11" / 05'33" / 05'46" / 05'52" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 29.14 km

ASICS GT-2000 4 累積 : 439.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'11"	00:10'21"
3	05'33"	00:15'54"
4	05'46"	00:21'40"
5	05'52"	00:27'32"
5.0	04'52"	00:27'34"

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