2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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68.3 km | 03:34:28 | 19.1 km/h

日期: 2017-09-24 05:50 - 總爬升: 883 m - 地點: 福山國小 - 天氣: 睛 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1997 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳俊逢, Jason Liu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-5.3 %
2	22.9	-2.6 %
3	9.9	3.0 %
4	20.7	3.8 %
5	18.4	2.5 %
6	22.6	3.8 %
7	13.3	5.0 %
8	13.5	4.2 %
9	31.9	-4.1 %
10	29.3	-3.9 %
11	22.2	-1.0 %
12	22.9	2.2 %
13	24.0	2.4 %
14	22.6	2.8 %
15	10.6	5.9 %
16	24.8	-3.4 %
17	30.5	-3.0 %
18	14.2	3.9 %
19	11.3	6.5 %
20	12.9	4.5 %
21	29.0	-4.8 %
22	15.3	-5.8 %
23	21.3	3.0 %
24	12.9	3.4 %
25	18.9	1.7 %
26	12.7	5.3 %
27	9.9	6.4 %
28	13.8	5.8 %
29	16.8	4.6 %
30	29.8	-3.0 %
31	29.0	-3.2 %
32	19.1	1.5 %
33	24.7	1.0 %
34	23.7	1.2 %
35	20.6	1.3 %
36	3.0	1.2 %
37	27.1	-0.9 %
38	31.0	-0.8 %
39	27.5	-0.4 %
40	29.8	-0.7 %
41	25.4	3.7 %
42	14.8	3.9 %
43	23.1	-2.5 %
44	22.2	-4.5 %
45	32.1	-4.0 %
46	36.7	-6.3 %
47	29.3	-2.3 %
48	28.1	-1.0 %
49	30.0	-3.9 %
50	30.8	-2.6 %
51	11.5	-3.0 %
52	24.2	-2.6 %
53	6.2	5.0 %
54	27.7	-1.2 %
55	13.8	4.5 %
56	24.0	-4.6 %
57	28.3	-4.4 %
58	7.8	-1.3 %
59	27.3	-0.2 %
60	11.5	-1.2 %
61	17.1	3.0 %
62	14.6	-2.3 %
63	7.5	3.2 %
64	17.8	2.5 %
65	15.1	-5.7 %
66	24.5	-1.2 %
67	17.0	6.0 %
68	9.0	5.4 %
68.3	8.4	-5.7 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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