鄭緒華 2017/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭緒華高雄
ID 254696

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5.2 km | 01:10:44 | 13:44/km

日期: 2017-09-20 06:23 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 85 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 4157 - 平均步頻: 58 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 11'55" / 13'27" / 12'56" / 14'54" / 14'07" / 22'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'12"

(12'12")

12'06"

1008 / 1008

57 / 143

2

13'34"

(25'46")

13'30" (+01'24")

1004 / 2012

52 / 139

3

13'05"

(38'51")

13'02" (+00'56")

1003 / 3016

57 / 134

4

15'27"

(54'18")

15'25" (+03'19")

1002 / 4018

55 / 117

5

14'12"

(01:08'30")

14'06" (+02'00")

1006 / 5024

69 / 102

6

02'14"

(01:10'44")

14'44" (+02'38")

151 / 5176

70 / 95

最近因為手臂經常感到麻熱，所以去醫院就診，醫生說可能是頸部壓到神經，要復健，所以就拉脖子拉了一個多月了，但是症狀一直沒好轉，今天就跟醫生說我拉脖子拉了快斷了，症狀還沒有好轉，而且還惡化，醫生就要我做幾個動作後，然後馬上在我肩膀上打針，問我有沒有好一點了，我說有，醫生說是肩膀韌帶受傷，沒有傷到神經，明天開始做肩膀的復健治療看看，唉呀呀！只要能找出病因就好，不然提心吊膽的不太敢運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.36 km

母子鱷魚阿拖累積 : 552.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mint Black, terresa 和其他 76 人說推

·

觀看另 19 則留言

美美緒華:終於明白這陣子沒有你的消息原因，誠摯祝福你復健順心，快快全康復喔！

2017-09-22 22:19 ·

1 個人推

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 哥：養好傷才能自在些，一定要持續復健哦^_^否則舊傷再受傷就難好了…最近看陸劇可月正圓、白夜追凶哥可參考看看喲：）
中秋佳節愉快~花好月圓
健康平安快樂一生^_^

2017-10-04 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	13'27"	00:25'22"
3	12'56"	00:38'18"
4	14'54"	00:53'12"
5	14'07"	01:07'19"
5.2	22'33"	01:10'44"

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