Eric Leung 2017/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
ID 261996

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9.6 km | 01:32:36 | 09:36/km

日期: 2017-09-19 19:39 - 總爬升: 229 m - 地點: 葵青 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 533 Cal - 總步數: 11798 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 07'04" / 08'14" / 08'38" / 08'05" / 18'15" / 06'35" / 10'59" / 07'42" / 11'50" / 08'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'00" (+00'26")

1007 / 1007

161 / 88

2

08'17"

(15'21")

08'13" (+01'39")

1007 / 2015

144 / 84

3

08'37"

(23'58")

08'34" (+02'00")

1004 / 3019

151 / 77

4

08'06"

(32'04")

08'04" (+01'30")

1002 / 4022

161 / 76

5

18'19"

(50'23")

18'14" (+11'40")

1004 / 5027

68 / 80

展開計圈分析

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I❤️青公
夜跑華景山莊🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.34 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 1203.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Eric Leung, Sundae 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	08'14"	00:15'18"
3	08'38"	00:23'56"
4	08'05"	00:32'01"
5	18'15"	00:50'16"
6	06'35"	00:56'51"
7	10'59"	01:07'50"
8	07'42"	01:15'32"
9	11'50"	01:27'22"
9.6	08'30"	01:32'50"

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朋友動態

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