2017/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 317811

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5.0 km | 00:31:16 | 06:14/km

日期: 2017-09-20 21:17 - 平均心率: 148 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 56%

Pace: 06'30" / 06'01" / 06'39" / 06'28" / 06'03" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'29")

06'00" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'09")

06'39" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'08")

05'59"

1000 / 4000

5

06'03"

(31'11")

06'03" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'04"

(31'16")

08'38" (+02'39")

9 / 5009

台南

·

台南

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今天阿托自我訓練，跑到肚子咕嚕咕嚕叫，才想到今天趕上課還沒吃晚餐，那就小跑就好不要跑太多，這週業績己達標了，留些明天輕鬆跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.85 km

阿托小藍一代累積 : 82.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳秀雲, 王聖元和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jianan Wang jamiegu早安，運動愉快~~

2017-09-21 06:37 ·

1 個人推

陳榮興早安
跑步愉快^_^

2017-09-21 09:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'01"	00:12'31"
3	06'39"	00:19'10"
4	06'28"	00:25'38"
5	06'03"	00:31'41"
5.0	07'10"	00:31'45"

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