馮小強 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

馮小強高雄
ID 87668

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135.8 km | 11:08:55 | 12.2 km/h

日期: 2017-09-16 05:30 - 總爬升: 1764 m - 平均心率: 81 - 踏頻: 64 - 卡路里: 3786 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'21"

(36'21")

13.28 (-18.86)

8046 / 8046

2

26'59"

(01:03'21")

17.91 (-14.23)

8046 / 16093

3

34'47"

(01:38'08")

13.90 (-18.24)

8046 / 24140

4

28'46"

(02:06'55")

16.82 (-15.32)

8046 / 32186

5

22'37"

(02:29'33")

21.43 (-10.71)

8046 / 40233

展開計圈分析

高雄

馮小強

·

高雄

馮小強

·

高雄

馮小強

·

高雄

馮小強

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.80 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

Shine Wang, 林鈺翔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-0.3 %
2	17.8	2.0 %
3	12.6	-0.2 %
4	11.9	1.0 %
5	12.2	1.0 %
6	14.7	-0.1 %
7	15.8	1.0 %
8	14.2	3.2 %
9	17.2	2.8 %
10	24.8	-2.9 %
11	9.4	1.2 %
12	21.3	2.2 %
13	20.2	2.2 %
14	19.9	2.3 %
15	18.8	1.5 %
16	22.0	1.5 %
17	21.2	1.0 %
18	23.1	1.5 %
19	23.1	1.6 %
20	4.2	3.2 %
21	20.5	2.0 %
22	18.7	2.9 %
23	21.3	2.4 %
24	17.4	4.1 %
25	21.8	1.7 %
26	21.2	2.2 %
27	16.0	3.9 %
28	14.1	4.5 %
29	12.1	5.3 %
30	19.8	-2.3 %
31	31.0	-2.2 %
32	11.8	-2.7 %
33	31.3	-2.8 %
34	22.6	2.7 %
35	21.4	-3.0 %
36	21.3	2.8 %
37	31.9	-3.9 %
38	20.2	2.8 %
39	17.9	-0.9 %
40	15.3	3.1 %
41	15.1	3.2 %
42	23.5	-5.0 %
43	94.7	-2.3 %
44	52.2	-5.5 %
45	48.6	-4.0 %
46	27.3	-0.9 %
47	31.6	-1.3 %
48	33.3	-1.0 %
49	30.8	-0.6 %
50	14.7	4.5 %
51	15.8	-2.7 %
52	2.3	1.2 %
53	16.6	3.0 %
54	20.1	1.3 %
55	17.5	3.6 %
56	10.6	4.2 %
57	11.6	5.6 %
58	7.0	7.3 %
59	9.2	6.5 %
60	3.8	6.2 %
61	7.3	7.4 %
62	6.8	6.6 %
63	4.1	-4.4 %
64	14.0	3.7 %
65	7.5	-6.5 %
66	22.1	-5.8 %
67	26.3	-4.2 %
68	26.9	-5.4 %
69	11.1	-6.5 %
70	29.0	-5.6 %
71	32.7	-7.5 %
72	26.3	-4.6 %
73	18.8	-0.6 %
74	1.8	1.6 %
75	7.5	-0.9 %
76	12.1	1.7 %
77	18.1	2.2 %
78	6.4	4.9 %
79	10.8	5.4 %
80	7.6	6.9 %
81	6.2	6.9 %
82	6.8	6.6 %
83	4.3	5.9 %
84	10.3	4.9 %
85	7.0	6.0 %
86	4.8	4.6 %
87	8.0	6.9 %
88	2.8	6.6 %
89	18.0	-7.1 %
90	30.3	-5.8 %
91	28.3	-5.4 %
92	28.1	-5.9 %
93	19.8	-4.2 %
94	27.1	-6.3 %
95	23.5	-7.0 %
96	13.6	-7.2 %
97	30.8	-6.5 %
98	29.8	-5.2 %
99	29.8	-3.5 %
100	16.4	-0.8 %
101	25.2	-0.5 %
102	25.5	1.8 %
103	21.4	-1.0 %
104	17.0	-1.3 %
105	24.2	1.4 %
106	5.5	-0.7 %
107	2.6	-0.8 %
108	5.7	-0.6 %
109	21.2	-3.0 %
110	10.0	-1.2 %
111	27.9	-1.0 %
112	23.5	1.0 %
113	20.7	-0.3 %
114	22.9	1.7 %
115	20.5	-1.6 %
116	17.1	3.0 %
117	5.1	4.0 %
118	23.7	2.6 %
119	29.5	-3.0 %
120	18.8	-3.6 %
121	16.2	1.7 %
122	21.1	3.0 %
123	14.0	-1.9 %
124	19.8	3.0 %
125	21.7	-1.1 %
126	12.0	-0.4 %
127	27.5	0.0 %
128	16.1	-0.4 %
129	19.6	-0.7 %
130	9.1	1.0 %
131	21.6	-0.5 %
132	20.9	1.0 %
133	17.2	-0.1 %
134	20.1	-0.5 %
135	18.5	1.3 %
135.8	11.7	-0.3 %

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