言俊thirdboy 2017/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

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10.0 km | 01:05:51 | 06:34/km

日期: 2017-09-18 04:51 - 地點: 田中高鐵 - 天氣: 無風 - 平均心率: 177 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 07'51" / 06'58" / 06'41" / 06'36" / 06'28" / 06'25" / 06'16" / 06'12" / 06'06" / 06'10" / 05'04" /

早安
運動愉快順心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 402.38 km

母子鱷魚二代ㄚ二代丫拖累積 : 647.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, Puli Runner 和其他 44 人說推

·

觀看另 13 則留言

吉哥加油

2017-09-18 20:26 ·

1 個人推

陳小毛運動愉快

2017-09-19 22:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'58"	00:14'49"
3	06'41"	00:21'30"
4	06'36"	00:28'06"
5	06'28"	00:34'34"
6	06'25"	00:40'59"
7	06'16"	00:47'15"
8	06'12"	00:53'27"
9	06'06"	00:59'33"
10	06'10"	01:05'43"
10.0	04'56"	01:05'50"

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randallkwo 上傳了新日誌

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