周健圳 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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13.2 km | 01:48:49 | 08:14/km

日期: 2017-09-16 17:59 - 平均心率: 142 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'54" / 07'31" / 07'17" / 07'30" / 07'29" / 07'36" / 07'18" / 07'39" / 08'15" / 09'18" / 11'17" / 09'35" / 09'45" / 07'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.55 km

小藍 Y拖累積 : 239.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Johnny.Tsai, 柯俊宏和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'31"	00:14'25"
3	07'17"	00:21'42"
4	07'30"	00:29'12"
5	07'29"	00:36'41"
6	07'36"	00:44'17"
7	07'18"	00:51'35"
8	07'39"	00:59'14"
9	08'15"	01:07'29"
10	09'18"	01:16'47"
11	11'17"	01:28'04"
12	09'35"	01:37'39"
13	09'45"	01:47'24"
13.2	07'08"	01:48'50"

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朋友動態

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