李明達 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

李明達桃園
ID 285685

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8.0 km | 00:45:23 | 05:40/km

男子漢爭霸 Here Man

官方成績
日期	2017-09-16
成績	00:45:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2017-09-16 06:19 - 總爬升: 246 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 172 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'10")

06'56" (+02'10")

1000 / 2000

3

05'13"

(18'24")

05'13" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'46"

(23'10")

04'46"

1000 / 4000

5

06'13"

(29'24")

06'13" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李明達

·

桃園

李明達

·

桃園

李明達

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桃園

李明達

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桃園

李明達

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桃園

李明達

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桃園

李明達

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 水站太少、路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.57 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 18 累積 : 1188.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉元振, Cherry 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'57"	00:13'11"
3	05'13"	00:18'24"
4	04'47"	00:23'11"
5	06'13"	00:29'24"
6	06'04"	00:35'28"
7	06'06"	00:41'34"
7.7	05'48"	00:45'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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