4.2 km | 00:38:06 | 09:08/km日期: 2017-09-17 06:33 - 地點: NTPU - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 08'18" / 09'19" / 10'25" / 09'12" / 05'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'47" (+01'00") | 597 / 597 |
2 | | 14'33" (+11'46") | 599 / 1197 |
3 | | 03'42" (+00'55") | 507 / 1705 |
4 | | 15'47" (+13'00") | 513 / 2219 |
5 | | 03'22" (+00'35") | 413 / 2633 |
6 | | 15'16" (+12'29") | 400 / 3033 |
7 | | 03'22" (+00'35") | 309 / 3343 |
8 | | 15'47" (+13'00") | 297 / 3641 |
9 | | 02'57" (+00'10") | 204 / 3845 |
10 | | 13'55" (+11'08") | 201 / 4046 |
11 | | 02'47" | 104 / 4151 |
12 | | 09'36" (+06'49") | 15 / 4167 |
600m快跑、(走600m),500m快跑(走500m)
400m快跑(走400m),300m快跑(走300m)
200m快跑(走200m),100m快跑(走100m)
算一組,共跑二組
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
119.29 km ASICS Nimbus 18 累積 :
856.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'18" | 00:08'18" |
2 | 09'19" | 00:17'37" |
3 | 10'25" | 00:28'02" |
4 | 09'12" | 00:37'14" |
4.2 | 05'17" | 00:38'07" |