言俊thirdboy 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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11.0 km | 01:16:43 | 06:58/km

日期: 2017-09-16 18:18 - 地點: 田中高鐵 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 07'27" / 07'02" / 07'07" / 07'17" / 07'05" / 06'54" / 06'39" / 06'52" / 06'47" / 06'41" / 06'49" / 05'33" /

晚安
運動愉快順心好入眠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 402.38 km

母子鱷魚二代ㄚ二代丫拖累積 : 647.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, Puli Runner 和其他 38 人說推

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觀看另 4 則留言

徐智謀晚安~假期運動愉快!

2017-09-16 23:01 ·

1 個人推

馬松華晚安。運動愉快。一夜好眠

2017-09-17 00:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'02"	00:14'29"
3	07'07"	00:21'36"
4	07'17"	00:28'53"
5	07'05"	00:35'58"
6	06'54"	00:42'52"
7	06'39"	00:49'31"
8	06'52"	00:56'23"
9	06'47"	01:03'10"
10	06'41"	01:09'51"
11	06'49"	01:16'40"
11.0	05'10"	01:16'42"

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