方一定 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

方一定台中
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21.3 km | 02:10:40 | 06:07/km

日期: 2013-12-01 06:28 - 總爬升: 223 m - 地點: 東豐綠色走廊 - 天氣: 晴朗，早上溫度很冷 - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

Pace: 07'07" / 06'35" / 06'16" / 05'53" / 06'14" / 05'35" / 05'26" / 05'22" / 05'36" / 05'22" / 07'08" / 06'31" / 06'20" / 05'56" / 06'34" / 06'01" / 06'00" / 06'06" / 06'17" / 06'08" / 06'34" / 03'34" /

基本訓練
第一次練初半馬，順利完成。

12月累積里程 : 68.65 km

Nike Zoom Vomero +8 累積 : 878.7 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

偉, Huang CP 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

方一定 10m補給一次，喝舒跑及吃一口巧各克力。跑完後感覺好餓，顯然吃不夠。

2013-12-01 11:13 ·

方一定基本訓練是iPhone default設定啦！

2013-12-01 12:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'35"	00:13'42"
3	06'16"	00:19'58"
4	05'53"	00:25'51"
5	06'14"	00:32'05"
6	05'35"	00:37'40"
7	05'26"	00:43'06"
8	05'22"	00:48'28"
9	05'36"	00:54'04"
10	05'22"	00:59'26"
11	07'08"	01:06'34"
12	06'31"	01:13'05"
13	06'20"	01:19'25"
14	05'56"	01:25'21"
15	06'34"	01:31'55"
16	06'01"	01:37'56"
17	06'00"	01:43'56"
18	06'06"	01:50'02"
19	06'17"	01:56'19"
20	06'08"	02:02'27"
21	06'34"	02:09'01"
21.3	03'25"	02:10'09"

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