左衛門佐 2017/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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14.5 km | 01:23:58 | 05:48/km

日期: 2017-09-15 19:21 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 05'58" / 05'51" / 05'26" / 05'31" / 05'47" / 06'00" / 05'19" / 05'54" / 06'04" / 05'44" / 05'42" / 05'54" / 06'29" / 05'53" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'51"	00:11'49"
3	05'26"	00:17'15"
4	05'31"	00:22'46"
5	05'47"	00:28'33"
6	06'00"	00:34'33"
7	05'19"	00:39'52"
8	05'54"	00:45'46"
9	06'04"	00:51'50"
10	05'44"	00:57'34"
11	05'42"	01:03'16"
12	05'54"	01:09'10"
13	06'29"	01:15'39"
14	05'53"	01:21'32"
14.5	05'20"	01:23'58"

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