陳永發 2017/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳永發苗栗
ID 315809

< 上一篇

下一篇 >

32.2 km | 01:12:35 | 26.6 km/h

日期: 2017-09-14 19:46 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1418 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

21.43 (-13.19)

1009 / 1009

2

02'02"

(04'52")

29.75 (-4.86)

1006 / 2016

3

02'20"

(07'12")

26.09 (-8.53)

1013 / 3029

4

02'12"

(09'24")

27.48 (-7.13)

1005 / 4034

5

02'12"

(11'36")

27.48 (-7.13)

1004 / 5038

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.79 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾兆寶和黃國棟說推

·

曾兆寶沒糾

2017-09-15 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-3.5 %
2	29.3	-1.0 %
3	25.7	-0.6 %
4	27.3	1.8 %
5	27.3	-1.0 %
6	27.3	-0.1 %
7	27.7	-0.4 %
8	25.7	-1.3 %
9	28.6	-0.4 %
10	25.7	-0.2 %
11	27.3	1.5 %
12	22.6	-0.2 %
13	26.9	-0.3 %
14	28.6	1.0 %
15	29.5	1.8 %
16	34.3	-0.9 %
17	31.0	-0.6 %
18	21.8	1.9 %
19	26.9	-1.6 %
20	25.4	1.0 %
21	25.0	-0.8 %
22	21.4	-0.8 %
23	25.4	1.3 %
24	25.2	-0.2 %
25	26.5	1.3 %
26	31.0	-0.8 %
27	32.7	-0.3 %
28	28.6	1.2 %
29	29.0	-0.8 %
30	26.7	1.2 %
31	28.1	-0.4 %
32	27.7	-0.8 %
32.2	11.3	-2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km