左衛門佐 2017/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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15.4 km | 01:26:10 | 05:36/km

日期: 2017-09-13 19:42 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'58" / 05'06" / 05'43" / 05'11" / 05'53" / 05'23" / 05'46" / 05'38" / 05'39" / 05'46" / 05'23" / 06'02" / 05'28" / 05'53" / 05'26" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'06"	00:11'04"
3	05'43"	00:16'47"
4	05'11"	00:21'58"
5	05'53"	00:27'51"
6	05'23"	00:33'14"
7	05'46"	00:39'00"
8	05'38"	00:44'38"
9	05'39"	00:50'17"
10	05'46"	00:56'03"
11	05'23"	01:01'26"
12	06'02"	01:07'28"
13	05'28"	01:12'56"
14	05'53"	01:18'49"
15	05'26"	01:24'15"
15.4	05'25"	01:26'11"

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