鄭Rex 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭Rex 新北市
ID 291898

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6.0 km | 00:35:23 | 05:52/km

日期: 2017-09-12 19:44 - 平均心率: 158 - 卡路里: 363 Cal - 總步數: 6399 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'54" / 05'48" / 06'04" / 06'00" / 05'44" / 05'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'53" (+00'13")

1006 / 1006

182 / 93

2

05'48"

(11'44")

05'46" (+00'06")

1003 / 2009

183 / 94

3

06'03"

(17'47")

06'00" (+00'20")

1005 / 3014

179 / 92

4

06'04"

(23'51")

06'00" (+00'20")

1008 / 4023

181 / 91

5

05'44"

(29'35")

05'40"

1008 / 5032

179 / 97

展開計圈分析

新北市

鄭Rex

·

下週要三鐵比賽了…
臨陣磨槍，不亮也光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.87 km

adidas adizero tempo 紅累積 : 495.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

max, 許芳懿和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'48"	00:11'42"
3	06'04"	00:17'46"
4	06'00"	00:23'46"
5	05'44"	00:29'30"
6	05'44"	00:35'14"
6.0	05'28"	00:35'23"

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