林書增(錸德竹22晨跑團) 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

林書增(錸德竹22晨跑團) 新竹
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林書增(錸德竹22晨跑團)

22.9 km | 02:49:22 | 07:24/km

日期: 2017-09-11 16:17 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 06'04" / 08'18" / 05'38" / 08'33" / 05'24" / 05'43" / 05'57" / 07'46" / 09'33" / 03'50" / 07'15" / 12'15" / 05'52" / 10'02" / 06'15" / 05'09" / 09'16" / 08'44" / 09'06" / 10'30" / 07'13" / 05'23" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'26")

1000 / 1000

2

08'17"

(14'28")

08'17" (+03'32")

1000 / 2000

3

05'38"

(20'06")

05'38" (+00'53")

1000 / 3000

4

08'32"

(28'39")

08'32" (+03'47")

1000 / 4000

5

05'23"

(34'03")

05'23" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 373.64 km

亞瑟士2015虎走訓練鞋_2 累積 : 34095.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小范, 愛猫晴和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	08'18"	00:14'22"
3	05'38"	00:20'00"
4	08'33"	00:28'33"
5	05'24"	00:33'57"
6	05'43"	00:39'40"
7	05'57"	00:45'37"
8	07'46"	00:53'23"
9	09'33"	01:02'56"
10	03'50"	01:06'46"
11	07'15"	01:14'01"
12	12'15"	01:26'16"
13	05'52"	01:32'08"
14	10'02"	01:42'10"
15	06'15"	01:48'25"
16	05'09"	01:53'34"
17	09'16"	02:02'50"
18	08'44"	02:11'34"
19	09'06"	02:20'40"
20	10'30"	02:31'10"
21	07'13"	02:38'23"
22	05'23"	02:43'46"
22.9	06'25"	02:49'16"

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成績 : 01:07:05

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