黃志中 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃志中屏東
ID 127005

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4.9 km | 01:17:56 | 16:02/km

日期: 2017-09-10 15:13 - 平均心率: 101 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 32°C - 濕度: 72%

Pace: 18'25" / 16'39" / 65'05" / 15'23" / 18'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'25"

(18'25")

18'25" (+06'41")

1000 / 1000

2

16'38"

(35'04")

16'38" (+04'54")

1000 / 2000

3

11'44"

(46'49")

11'44"

1000 / 3000

4

15'22"

(01:02'12")

15'22" (+03'38")

1000 / 4000

5

15'44"

(01:17'56")

18'16" (+06'32")

861 / 4861

屏東

黃志中

·

屏東

黃志中

·

兩鐵。跑步+划船

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.55 km

adidas CC GAZELLE BOOST B44549 累積 : 1380.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, 黃世賢和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'25"	00:18'25"
2	16'39"	00:35'04"
3	65'05"	01:40'09"
4	15'23"	01:55'32"
4.9	18'16"	02:11'16"

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朋友動態

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