林書增(錸德竹22晨跑團) 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

林書增(錸德竹22晨跑團) 新竹
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林書增(錸德竹22晨跑團)

10.0 km | 01:18:48 | 07:52/km

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	01:18:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

日期: 2017-09-09 17:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'31")

1000 / 1000

2

09'52"

(17'45")

09'52" (+02'30")

1000 / 2000

3

07'27"

(25'13")

07'27" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'28"

(32'41")

07'28" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'38"

(40'20")

07'38" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林書增(錸德竹22晨跑團)

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林書增(錸德竹22晨跑團)

·

賽後評分: 賽事結合民間文俗讚喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 373.64 km

亞瑟士2015虎走訓練鞋_2 累積 : 34095.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小范, 愛猫晴和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	09'52"	00:17'41"
3	07'28"	00:25'09"
4	07'28"	00:32'37"
5	07'39"	00:40'16"
6	07'23"	00:47'39"
7	07'48"	00:55'27"
8	07'23"	01:02'50"
9	08'19"	01:11'09"
9.8	09'30"	01:18'44"

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