廖文紹(大坪) 2013/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

3.8 km | 00:40:33 | 10:35/km

日期: 2013-12-02 15:32 - 地點: 家>福德公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 27 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 59%

Pace: 10'31" / 10'37" / 10'13" / 11'09" /

用走的.....................................

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.52 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿淦, 蔡建勳(大坪) 和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

李國韶 100K??超過就請客喔

2013-12-02 19:04 ·

2 個人推

廖文紹(大坪) 哈哈!好像有點難

2013-12-03 08:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
2	10'37"	00:21'08"
3	10'13"	00:31'21"
3.8	11'08"	00:40'33"

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