Jt Yang 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jt Yang 新北市
ID 2663

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5.0 km | 00:25:53 | 05:10/km

日期: 2013-11-30 06:44 - 平均心率: 83 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

Pace: 05'03" / 05'13" / 05'19" / 05'14" / 04'53" / 166'40" /

八里天主教安老院公益路跑10KM組,實際僅有5KM!差很大!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.79 km

Saucony ProGrid Kinvara 3G 累積 : 1188.0 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

曾少均, Shanbao Wu 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'13"	00:10'16"
3	05'19"	00:15'35"
4	05'14"	00:20'49"
5	04'53"	00:25'42"
5.0	22'59"	00:25'52"

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