大玉兒 2017/09/03 訓練日誌

21.0 km | 02:49:20 | 08:03/km

日期: 2017-09-03 05:50 - 地點: 鶯歌桃花源↹浮洲橋 - 天氣: 陰偶細雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 901 Cal - 總步數: 28835 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'29" / 07'42" / 08'03" / 07'30" / 07'44" / 07'49" / 07'36" / 07'48" / 07'45" / 08'00" / 07'18" / 05'13" / 08'13" / 08'12" / 08'18" / 07'56" / 08'18" / 12'22" / 08'20" / 08'16" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'46"

(30'46")

07'41"

4000 / 4000

174 / 74

31'01"

(01:01'47")

07'44" (+00'03")

4008 / 8008

176 / 73

32'31"

(01:34'18")

08'06" (+00'25")

4007 / 12016

177 / 69

32'33"

(02:06'51")

08'07" (+00'26")

4006 / 16023

177 / 69

38'01"

(02:44'52")

09'29" (+01'48")

4004 / 20028

154 / 67

04'23"

(02:49'15")

11'04" (+03'23")

396 / 20424

127 / 71

桃園

大玉兒

劉康全說推

留言

桃園

大玉兒

劉康全說推

留言

桃園

大玉兒

劉康全說推

留言

劉康全原本跟隊長及夫人團練。

2017-09-03 17:56 ·

大漢溪左岸,男士折返跑
21～30K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.39 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Amy Kao, 葉志銘和其他 25 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'42"	00:15'11"
3	08'03"	00:23'14"
4	07'30"	00:30'44"
5	07'44"	00:38'28"
6	07'49"	00:46'17"
7	07'36"	00:53'53"
8	07'48"	01:01'41"
9	07'45"	01:09'26"
10	08'00"	01:17'26"
11	07'18"	01:24'44"
12	05'13"	01:29'57"
13	08'13"	01:38'10"
14	08'12"	01:46'22"
15	08'18"	01:54'40"
16	07'56"	02:02'36"
17	08'18"	02:10'54"
18	12'22"	02:23'16"
19	08'20"	02:31'36"
20	08'16"	02:39'52"
20.4	23'54"	02:49'20"