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    邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
    ID 4777
    133 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    邱無忌(靜心湖午跑班)
    恭喜破PB
    半馬 | 01:41:24 | 04:48/km | 第4半馬
    2013永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華
    官方成績
    日期2013-12-01
    成績01:41:24
    總名次59 / 1144
    分組名次17 / 362
    平均速度04:48/km
    官方證書
    邱無忌(靜心湖午跑班)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'00")
    		00:24'00" (+01'15")00:46'45"
    10 km(00:46'45")
    		00:22'45"
    15 km(01:10'08")
    		00:23'23" (+00'38")00:48'50" (+02'05")
    20 km(01:35'35")
    		00:25'27" (+02'42")
    Finish(01:41:24)

    日期: 2013-12-01 08:30 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'37"  (04'37")
    		04'35" (+00'23")1005 / 1005
    2
    04'32"  (09'09")
    		04'30" (+00'18")1006 / 2011
    3
    04'42"  (13'51")
    		04'38" (+00'26")1013 / 3025
    4
    05'12"  (19'03")
    		05'10" (+00'58")1004 / 4029
    5
    05'05"  (24'08")
    		05'05" (+00'53")998 / 5028
    展開計圈分析
    6
    04'52"  (29'00")
    		04'51" (+00'39")1003 / 6031
    7
    04'58"  (33'58")
    		04'54" (+00'42")1010 / 7042
    8
    04'16"  (38'14")
    		04'12"1013 / 8056
    9
    04'39"  (42'53")
    		04'36" (+00'24")1010 / 9066
    10
    04'25"  (47'18")
    		04'23" (+00'11")1004 / 10071
    11
    04'29"  (51'47")
    		04'26" (+00'14")1009 / 11080
    12
    04'28"  (56'15")
    		04'27" (+00'15")1002 / 12083
    13
    04'35"  (01:00'50")
    		04'33" (+00'21")1003 / 13087
    14
    04'31"  (01:05'21")
    		04'30" (+00'18")1001 / 14089
    15
    05'10"  (01:10'31")
    		05'10" (+00'58")999 / 15088
    16
    04'28"  (01:14'59")
    		04'26" (+00'14")1005 / 16094
    17
    05'28"  (01:20'27")
    		05'23" (+01'11")1013 / 17107
    18
    05'05"  (01:25'32")
    		05'01" (+00'49")1011 / 18119
    19
    05'24"  (01:30'56")
    		05'23" (+01'11")1002 / 19121
    20
    05'18"  (01:36'14")
    		05'17" (+01'05")1002 / 20123
    21
    04'48"  (01:41'02")
    		04'46" (+00'34")1004 / 21128
    新竹
    邱無忌(靜心湖午跑班)
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    今本來還在考慮是要慢慢跑還是衝快一點~再回去喝~~後來決定衝快點再回去喝啦哈~~
    一開始出發之後因為今天沒有熱身~~所以有點沒這麼快就熱了~~大約到了4/5K之後有個滿頭白髮的大哥一開始跟在我後面後來超到我前面跟我說~我們輪流擋風好了~~所幸就跟他一起跑囉~沒想到大哥好厲害啊~~幾乎都是440左右在我前面@@~所以我都盡量跟囉~~到了下坡他還跟我說可以放開往前衝啦~~一下坡結束就跟我說可以放慢了!!感覺好像有人在教我跑步耶~~還不錯哈哈~~
    9K的時候下坡衝太快鞋帶掉了.....結果綁好鞋帶追了2K才追到大哥繼續跟車~~前面10K 有很多補給站結果才只有一個水站@@我看前面衝的人幾乎都不敢喝酒啊哈哈~~可能怕醉了吧~~所以我也都不敢喝啊~~
    後來到了約17K的時候看到了今天這個路線最難的上坡了...一開始跟大哥跑直線結果快死掉了~~大哥說用迂迴的方式跑可以比較沒有這麼陡....我根本到這邊已經不行啦哈哈~~後來只能跟大哥說請他先走啦我自己慢慢盡量跑~~結果後面果然要進1h40m有點難度啊~~下次要再多練練了哈哈~~不過有小破自己的PB 7min啦不錯不錯呵呵~!

    賽前宣言: 紅酒馬拉松耶~~來去喝酒囉~!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 270.92 km mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 : 1861.4 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    竹科地表最強大叔 小馬哥, Sean 和其他 10 人說推
    · 留言
    Benson 喔 好快ㄛ! 這一定是沒喝的啦!
    2013-12-03 08:57 ·
     1 個人推
    邱無忌(靜心湖午跑班) 一開始有小喝一杯之後就不敢喝了哈哈~!
    2013-12-03 09:44 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'36"00:04'36"
    204'30"00:09'06"
    304'38"00:13'44"
    405'11"00:18'55"
    505'05"00:24'00"
    604'54"00:28'54"
    704'54"00:33'48"
    804'08"00:37'56"
    904'40"00:42'36"
    1004'09"00:46'45"
    1104'41"00:51'26"
    1204'26"00:55'52"
    1304'35"01:00'27"
    1404'31"01:04'58"
    1505'10"01:10'08"
    1604'25"01:14'33"
    1705'21"01:19'54"
    1805'01"01:24'55"
    1905'23"01:30'18"
    2005'17"01:35'35"
    2104'50"01:40'25"
    21.111'28"01:41'29"

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