Gavin 2017/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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2.1 km | 00:12:09 | 05:46/km

日期: 2017-09-04 22:05 - 平均心率: 133 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'58" / 05'38" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'36")

05'38"

1000 / 2000

3

00'33"

(12'09")

05'27"

103 / 2103

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 322.01 km

Nike speed rival 6 累積 : 608.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

tang, larrywengtw 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'38"	00:11'36"
2.1	05'28"	00:12'10"

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