林忠誠 2017/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

林忠誠苗栗
ID 338495

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半馬 | 02:18:30 | 06:33/km | 第2半馬

2017 苗栗星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-19
成績	02:18:30
總名次	133 / 539
分組名次	36 / 133
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:29'21" (+00'08")

15 km

(01:31'09")

00:32'35" (+03'22")

01:11'04" (+12'30")

20 km

(02:09'38")

00:38'29" (+09'16")

Finish

(02:18:30)

日期: 2017-08-19 18:30 - 地點: 苗栗市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'40")

05'45"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'30")

05'49" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'22")

05'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'12")

05'49" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽❤️

賽後評分: good~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'46"	00:11'41"
3	05'50"	00:17'31"
4	05'52"	00:23'23"
5	05'50"	00:29'13"
6	05'53"	00:35'06"
7	05'53"	00:40'59"
8	05'53"	00:46'52"
9	05'52"	00:52'44"
10	05'50"	00:58'34"
11	05'53"	01:04'27"
12	05'52"	01:10'19"
13	06'14"	01:16'33"
14	06'03"	01:22'36"
15	08'33"	01:31'09"
16	08'33"	01:39'42"
17	06'44"	01:46'26"
18	06'57"	01:53'23"
19	08'54"	02:02'17"
20	07'21"	02:09'38"
21	07'17"	02:16'55"
21.4	05'29"	02:18'51"

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