5.1 km | 00:28:55 | 05:39/km日期: 2013-11-28 20:14 - 地點: 汐止綜合運動場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 78 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63%
Pace: 05'40" / 05'31" / 05'41" / 05'40" / 05'40" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'09") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'30" | 996 / 2003 |
| 3 | | 05'40" (+00'10") | 1006 / 3010 |
| 4 | | 05'40" (+00'10") | 1004 / 4014 |
| 5 | | 05'39" (+00'09") | 1012 / 5026 |
| 6 | | 05'39" (+00'09") | 103 / 5129 |
今天是傷後第一次跑步
定個５Ｋ來測試
雖然跑起腳跟還是有感覺
也不算痛,就是有種緊的感覺
但也已經好很多了
跑完也沒有疼痛的感覺
距離週日還有２天多
還可以休息和調整！！
嘿嘿～晚上一下就認出魯兄來了！
Bevis你太弱了拉！還有不要再喝酒了啦
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
242.65 km 
MIZUNO Wave Legeno 累積 :
1499.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'31" | 00:11'11" |
| 3 | 05'41" | 00:16'52" |
| 4 | 05'40" | 00:22'32" |
| 5 | 05'40" | 00:28'12" |
| 5.1 | 06'53" | 00:28'55" |
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