阿尼 2013/11/30 訓練日誌

阿尼彰化
ID 1080

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阿尼

100.0 km | 12:53:36 | 07:44/km | 第27馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 超馬賽系

官方成績
日期	2013-11-30
成績	12:53:36
總名次	151 / -
分組名次	14 / 44
平均速度	07:44/km

官方證書

阿尼

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+01'31")

01:01'44" (+00'36")

10 km

(01:01'44")

00:30'30" (+00'47")

15 km

(01:33'09")

00:31'25" (+01'42")

01:01'08"

20 km

(02:02'52")

00:29'43"

25 km

(02:35'18")

00:32'26" (+02'43")

01:06'42" (+05'34")

30 km

(03:09'34")

00:34'16" (+04'33")

35 km

(03:42'12")

00:32'38" (+02'55")

01:05'37" (+04'29")

40 km

(04:15'11")

00:32'59" (+03'16")

45 km

(04:51'52")

00:36'41" (+06'58")

01:13'17" (+12'09")

50 km

(05:28'28")

00:36'36" (+06'53")

55 km

(06:11'07")

00:42'39" (+12'56")

01:22'13" (+21'05")

60 km

(06:50'41")

00:39'34" (+09'51")

65 km

(07:39'42")

00:49'01" (+19'18")

01:31'14" (+30'06")

70 km

(08:21'55")

00:42'13" (+12'30")

75 km

(09:01'36")

00:39'41" (+09'58")

01:24'30" (+23'22")

80 km

(09:46'25")

00:44'49" (+15'06")

85 km

(10:27'36")

00:41'11" (+11'28")

01:24'22" (+23'14")

90 km

(11:10'47")

00:43'11" (+13'28")

95 km

(11:52'06")

00:41'19" (+11'36")

00:00'00"

Finish

(12:53:36)

日期: 2013-11-30 06:02 - 總爬升: 585 m - 地點: 和美大肚溪防波堤上 - 卡路里: 5940 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 76%

彰化

阿尼

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阿尼

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為了這賽事參賽四十幾次大小場
第一次而在外面過夜的場賽
去年跑過一次半馬後心想明年一定要來參賽50k
沒想到報賽時不知哪跟筋不對報了幾霸k

當天清晨五點與苗慢及社區跑友搭小黃至會場
遇見一些神人後沒多久就開賽起跑原本就已完賽為主
一開跑遇人就開始LDS起來
跑完兩圈後實在聊不下就自個跑
原來路線這樣繞有點悶
尤其單圈過5K後路線距離感真難跑
而跑完一個標馬後右腳踝內側肌腱有點發炎
上次高雄12H也一樣好像跑超馬慢慢跑都會
當下只好慢慢跑盡量不提高速度
可看了時間這樣跑真的很危險
前三圈659 後兩圈剩6H
其實跑走時間也很剛好讓我不敢走

最後算算離終點還很足讓我放心關門前完賽
當拿到證書嚇了一下怎總排贏一半以上的人
而分組更扯贏更多看來這場真的不好跑~~~ ~~~

賽前宣言: 初百K

11月累積里程 : 410.49 km

adidas adizero adios 2 Grete 累積 : 1054.4 km

M1 上傳 | 10 years ago

忍太郎, david 和其他 34 人說推

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觀看另 7 則留言

Mora 恭喜智佑百K達陣!!!

2013-12-01 23:52 ·

1 個人推

無我強

2013-12-02 07:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'12"	00:12'35"
3	06'10"	00:18'45"
4	06'14"	00:24'59"
5	06'15"	00:31'14"
6	06'16"	00:37'30"
7	06'09"	00:43'39"
8	06'08"	00:49'47"
9	06'01"	00:55'48"
10	05'56"	01:01'44"
11	06'12"	01:07'56"
12	06'04"	01:14'00"
13	07'28"	01:21'28"
14	05'51"	01:27'19"
15	05'50"	01:33'09"
16	05'56"	01:39'05"
17	05'56"	01:45'01"
18	05'58"	01:50'59"
19	05'56"	01:56'55"
20	05'57"	02:02'52"
21	08'30"	02:11'22"
22	06'11"	02:17'33"
23	05'55"	02:23'28"
24	05'52"	02:29'20"
25	05'58"	02:35'18"
26	10'12"	02:45'30"
27	06'11"	02:51'41"
28	05'58"	02:57'39"
29	05'56"	03:03'35"
30	05'59"	03:09'34"
31	07'11"	03:16'45"
32	06'23"	03:23'08"
33	06'36"	03:29'44"
34	06'18"	03:36'02"
35	06'10"	03:42'12"
36	06'32"	03:48'44"
37	06'36"	03:55'20"
38	06'38"	04:01'58"
39	06'33"	04:08'31"
40	06'40"	04:15'11"
41	07'36"	04:22'47"
42	07'56"	04:30'43"
43	07'02"	04:37'45"
44	07'01"	04:44'46"
45	07'06"	04:51'52"
46	07'34"	04:59'26"
47	07'07"	05:06'33"
48	07'11"	05:13'44"
49	07'18"	05:21'02"
50	07'26"	05:28'28"
51	08'02"	05:36'30"
52	10'04"	05:46'34"
53	09'20"	05:55'54"
54	07'30"	06:03'24"
55	07'43"	06:11'07"
56	07'35"	06:18'42"
57	09'07"	06:27'49"
58	07'40"	06:35'29"
59	07'28"	06:42'57"
60	07'44"	06:50'41"
61	07'30"	06:58'11"
62	14'49"	07:13'00"
63	07'51"	07:20'51"
64	08'40"	07:29'31"
65	10'11"	07:39'42"
66	09'44"	07:49'26"
67	09'39"	07:59'05"
68	07'43"	08:06'48"
69	07'43"	08:14'31"
70	07'24"	08:21'55"
71	07'18"	08:29'13"
72	09'12"	08:38'25"
73	07'50"	08:46'15"
74	07'45"	08:54'00"
75	07'36"	09:01'36"
76	07'35"	09:09'11"
77	08'23"	09:17'34"
78	13'24"	09:30'58"
79	07'48"	09:38'46"
80	07'39"	09:46'25"
81	07'50"	09:54'15"
82	09'38"	10:03'53"
83	08'00"	10:11'53"
84	07'48"	10:19'41"
85	07'55"	10:27'36"
86	08'01"	10:35'37"
87	10'16"	10:45'53"
88	08'27"	10:54'20"
89	08'28"	11:02'48"
90	07'59"	11:10'47"
91	08'12"	11:18'59"
92	08'22"	11:27'21"
93	10'46"	11:38'07"
94	08'29"	11:46'36"
94.7	08'14"	11:52'06"