簡國峰 2013/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

簡國峰桃園
ID 19564

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3.7 km | 00:20:32 | 05:35/km

日期: 2013-11-25 20:51 - 地點: 南崁亂跑 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

Pace: 05'44" / 05'28" / 05'36" / 05'35" /

今天公司物理治療師看了一下,應該是ITBS,做了些肌內效貼紮,晚上試跑了一下感覺還OK,後續還得加強四頭肌訓練以及髂勁束放鬆,繼續復健,加油囉,never give up!!!

11月累積里程 : 33.54 km

GPX 上傳 | 11 years ago

阮思兆, 志聰和其他 3 人說推

·

Peja Kao 這速度太快了, 別急 !

2013-11-25 23:10 ·

簡國峰我有刻意放慢步伐,但沒看手錶的時候,又不知不覺跑快了點

2013-11-25 23:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'28"	00:11'12"
3	05'36"	00:16'48"
3.7	05'34"	00:20'32"

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