洧任 2012/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

洧任雲林
ID 2015

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47.5 km | 02:27:44 | 19.3 km/h

日期: 2012-09-15 04:57 - 總爬升: 410 m - 地點: 虎尾 >華山 >虎尾 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 985 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

15.58 (-25.32)

1008 / 1008

2

03'04"

(06'58")

19.67 (-21.24)

1004 / 2013

3

02'42"

(09'40")

22.36 (-18.55)

1005 / 3018

4

02'42"

(12'22")

21.82 (-19.09)

979 / 3998

5

02'39"

(15'01")

23.08 (-17.83)

1017 / 5015

展開計圈分析

感覺真不錯
際上次爬升 288
今天盡然爬到 400
牽車了哈哈
下次再挑戰回來

9月累積里程 : 242.22 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 曹惠君(Joan) 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	0.0 %
2	19.4	0.0 %
3	22.5	0.0 %
4	21.6	0.0 %
5	23.4	0.0 %
6	22.9	0.0 %
7	22.2	0.0 %
8	23.1	0.0 %
9	22.0	0.0 %
10	24.2	0.0 %
11	25.0	0.0 %
12	23.2	0.0 %
13	22.2	0.0 %
14	22.0	0.0 %
15	20.6	0.0 %
16	18.2	0.0 %
17	16.2	0.0 %
18	14.5	0.0 %
19	14.1	0.0 %
20	14.1	0.0 %
21	18.1	0.0 %
22	7.1	0.0 %
23	7.2	0.0 %
24	5.6	0.0 %
25	39.6	0.0 %
26	40.0	0.0 %
27	31.6	0.0 %
28	28.3	0.0 %
29	35.6	0.0 %
30	27.9	0.0 %
31	28.3	0.0 %
32	31.9	0.0 %
33	36.0	0.0 %
34	34.0	0.0 %
35	31.9	0.0 %
36	27.5	0.0 %
37	26.3	0.0 %
38	26.3	0.0 %
39	22.2	0.0 %
40	17.8	0.0 %
41	18.0	0.0 %
42	22.4	0.0 %
43	22.1	0.0 %
44	24.3	0.0 %
45	20.3	0.0 %
46	22.8	0.0 %
47	18.2	0.0 %
47.5	10.5	0.0 %

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