吳俊賢 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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全馬 | 03:44:30 | 05:19/km | 第17馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	03:44:30
總名次	246 / 2221
分組名次	20 / 140
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+01'39")

00:52'26" (+02'11")

10 km

(00:52'26")

00:26'02" (+01'17")

15 km

(01:17'11")

00:24'45"

00:50'15"

20 km

(01:42'41")

00:25'30" (+00'45")

25 km

(02:07'45")

00:25'04" (+00'19")

00:52'31" (+02'16")

30 km

(02:35'12")

00:27'27" (+02'42")

35 km

(03:03'54")

00:28'42" (+03'57")

00:58'13" (+07'58")

40 km

(03:33'25")

00:29'31" (+04'46")

Finish

(03:44:30)

日期: 2013-11-17 08:00 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

屏東

吳俊賢

·

屏東

吳俊賢

·

屏東

吳俊賢

·

屏東

吳俊賢

·

屏東

吳俊賢

·

賽後評分: 優的..補給沒話說..志工人超棒！太陽公公又很幫忙！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.67 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 1239.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, Colin Lin 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'00"	00:11'34"
3	05'01"	00:16'35"
4	04'50"	00:21'25"
5	04'59"	00:26'24"
6	05'01"	00:31'25"
7	05'04"	00:36'29"
8	04'59"	00:41'28"
9	05'00"	00:46'28"
10	05'58"	00:52'26"
11	04'56"	00:57'22"
12	04'55"	01:02'17"
13	05'11"	01:07'28"
14	04'45"	01:12'13"
15	04'58"	01:17'11"
16	05'00"	01:22'11"
17	05'05"	01:27'16"
18	05'05"	01:32'21"
19	05'26"	01:37'47"
20	04'54"	01:42'41"
21	04'58"	01:47'39"
22	05'43"	01:53'22"
23	04'53"	01:58'15"
24	04'46"	02:03'01"
25	04'44"	02:07'45"
26	05'35"	02:13'20"
27	04'45"	02:18'05"
28	04'59"	02:23'04"
29	06'02"	02:29'06"
30	06'06"	02:35'12"
31	05'26"	02:40'38"
32	06'10"	02:46'48"
33	05'18"	02:52'06"
34	05'22"	02:57'28"
35	06'26"	03:03'54"
36	05'22"	03:09'16"
37	05'26"	03:14'42"
38	06'23"	03:21'05"
39	05'42"	03:26'47"
40	06'38"	03:33'25"
41	05'19"	03:38'44"
42	05'18"	03:44'02"
42.4	04'35"	03:46'00"

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