2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 307860

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42.9 km | 02:56:14 | 14.6 km/h

日期: 2017-08-12 07:01 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1157 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'49"

(14'49")

4.09 (-23.39)

1009 / 1009

2

03'06"

(17'55")

19.57 (-7.92)

1010 / 2019

3

03'48"

(21'43")

16.00 (-11.48)

1011 / 3030

4

03'48"

(25'31")

16.00 (-11.48)

1010 / 4040

5

03'26"

(28'57")

17.73 (-9.75)

1011 / 5052

展開計圈分析

新竹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 159.32 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃富興, 小旻和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.1	-2.4 %
2	20.7	2.3 %
3	15.3	3.8 %
4	16.7	-0.7 %
5	16.3	-2.3 %
6	19.3	1.4 %
7	15.7	1.4 %
8	15.9	-1.4 %
9	20.5	2.2 %
10	21.7	-1.3 %
11	21.4	1.2 %
12	20.8	-1.2 %
13	7.6	-1.3 %
14	22.0	-0.7 %
15	24.2	-0.2 %
16	21.1	1.6 %
17	22.0	2.7 %
18	20.8	2.2 %
19	7.0	4.4 %
20	10.2	-4.4 %
21	21.1	-2.1 %
22	22.6	2.2 %
23	18.5	2.5 %
24	17.1	-2.7 %
25	16.7	2.2 %
26	10.3	2.0 %
27	4.8	4.9 %
28	21.4	-2.6 %
29	19.0	-1.6 %
30	24.0	-1.6 %
31	16.0	-1.4 %
32	9.6	1.8 %
33	17.1	-1.4 %
34	17.3	1.6 %
35	20.6	-2.0 %
36	14.8	1.0 %
37	19.7	2.0 %
38	21.7	-2.0 %
39	14.8	2.7 %
40	28.6	-1.0 %
41	22.4	-0.8 %
42	23.1	1.2 %
43	16.1	-1.8 %
42.9	-3.7	-1.0 %

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