何國寶Eddie 2013/11/30 訓練日誌

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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何國寶Eddie

50.0 km | 05:57:58 | 07:09/km | 第2馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 超馬賽系

官方成績
日期	2013-11-30
成績	05:57:58
總名次	399 / 572
分組名次	64 / 87
平均速度	07:09/km

官方證書

何國寶Eddie

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+01'57")

01:00'35"

10 km

(01:00'35")

00:29'19"

15 km

(01:32'22")

00:31'47" (+02'28")

01:01'23" (+00'48")

20 km

(02:01'58")

00:29'36" (+00'17")

25 km

(02:35'47")

00:33'49" (+04'30")

01:08'54" (+08'19")

30 km

(03:10'52")

00:35'05" (+05'46")

35 km

(03:53'32")

00:42'40" (+13'21")

01:29'51" (+29'16")

40 km

(04:40'43")

00:47'11" (+17'52")

45 km

(05:19'42")

00:38'59" (+09'40")

01:14'43" (+14'08")

50 km

(05:55'26")

00:35'44" (+06'25")

Finish

(05:57:58)

日期: 2013-11-30 06:03 - 地點: 冬山河超馬挑戰賽 - 天氣: 晴朗涼爽的跑步天 - 卡路里: 2925 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 76%

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前30k雙腳還可承受，30-40k,雙腳完全不聽使喚，簡直不是自己的。40k後將兩腿打開，膝蓋微蹲，身體往前傾，用身體取代雙手擺動，儘量不用膝蓋出力，還滿像企鵝走路，發現雙腿好像不那麼痛，雖然姿勢很怪異，但至少不用走走停停。於是最後10K就採用這種怪異姿勢完賽^_^。途中有與忠寶大哥打招呼，真是開心，忠寶哥速度超快。但沒遇到Tunan大，有點可惜！基本訓練

賽前宣言: 加油！

11月累積里程 : 201.84 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

澤陳, shadow (LDS超馬團) 和其他 82 人說推

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陳哲裕恭喜完賽太強了

2013-12-03 00:33 ·

何國寶Eddie 謝謝哲裕兄^_^

2013-12-03 06:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'08"	00:13'11"
3	06'05"	00:19'16"
4	06'02"	00:25'18"
5	05'58"	00:31'16"
6	05'58"	00:37'14"
7	05'48"	00:43'02"
8	05'48"	00:48'50"
9	05'53"	00:54'43"
10	05'52"	01:00'35"
11	07'07"	01:07'42"
12	05'51"	01:13'33"
13	05'48"	01:19'21"
14	06'01"	01:25'22"
15	07'00"	01:32'22"
16	05'52"	01:38'14"
17	05'49"	01:44'03"
18	05'56"	01:49'59"
19	05'54"	01:55'53"
20	06'05"	02:01'58"
21	08'10"	02:10'08"
22	06'04"	02:16'12"
23	06'59"	02:23'11"
24	06'22"	02:29'33"
25	06'14"	02:35'47"
26	08'45"	02:44'32"
27	06'29"	02:51'01"
28	06'38"	02:57'39"
29	06'37"	03:04'16"
30	06'36"	03:10'52"
31	10'48"	03:21'40"
32	07'06"	03:28'46"
33	07'46"	03:36'32"
34	08'26"	03:44'58"
35	08'34"	03:53'32"
36	12'22"	04:05'54"
37	08'09"	04:14'03"
38	09'25"	04:23'28"
39	08'03"	04:31'31"
40	09'12"	04:40'43"
41	11'38"	04:52'21"
42	07'16"	04:59'37"
43	07'16"	05:06'53"
44	06'35"	05:13'28"
45	06'14"	05:19'42"
46	09'10"	05:28'52"
47	06'24"	05:35'16"
48	06'41"	05:41'57"
49	06'39"	05:48'36"
50	06'50"	05:55'26"
50.4	08'39"	05:59'02"