陳節亮 2017/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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11.8 km | 01:24:45 | 07:12/km

日期: 2017-08-21 05:23 - 地點: 高雄 - 平均心率: 83 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'22" / 05'59" / 06'03" / 06'24" / 06'37" / 06'40" / 07'02" / 08'15" / 10'45" / 07'23" / 07'20" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'20" (+00'21")

1008 / 1008

2

06'03"

(12'27")

05'59"

1010 / 2018

3

06'01"

(18'28")

06'02" (+00'03")

996 / 3014

4

06'26"

(24'54")

06'22" (+00'23")

1009 / 4024

5

06'43"

(31'37")

06'38" (+00'39")

1012 / 5036

展開計圈分析

高雄

陳節亮

Andy Tsang 說推

·

自主練習!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 128.04 km

母子鱷魚...丫拖---1 累積 : 485.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

高謙, 伊林和其他 29 人說推

·

鄭緒華陳大晚安，運動愉快

2017-08-23 21:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'59"	00:12'21"
3	06'03"	00:18'24"
4	06'24"	00:24'48"
5	06'37"	00:31'25"
6	06'40"	00:38'05"
7	07'02"	00:45'07"
8	08'15"	00:53'22"
9	10'45"	01:04'07"
10	07'23"	01:11'30"
11	07'20"	01:18'50"
11.8	07'50"	01:24'45"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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