12.5 km | 01:15:29 | 06:00/km日期: 2012-09-11 20:11 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 689 Cal
Pace: 07'35" / 06'15" / 05'39" / 05'44" / 05'39" / 05'31" / 05'50" / 05'38" / 05'51" / 04'58" / 05'25" / 07'34" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'27" (+02'30") | 1026 / 1026 |
| 2 | | 06'19" (+01'22") | 999 / 2026 |
| 3 | | 05'39" (+00'42") | 1006 / 3032 |
| 4 | | 05'44" (+00'47") | 1008 / 4040 |
| 5 | | 05'37" (+00'40") | 1004 / 5045 |
| 6 | | 05'33" (+00'36") | 1014 / 6060 |
| 7 | | 05'49" (+00'52") | 1007 / 7067 |
| 8 | | 05'38" (+00'41") | 1013 / 8080 |
| 9 | | 05'43" (+00'46") | 1012 / 9093 |
| 10 | | 04'57" | 1005 / 10098 |
| 11 | | 05'30" (+00'33") | 1003 / 11102 |
| 12 | | 07'38" (+02'41") | 1011 / 12113 |
近來天氣變得比較不會太熱，涼風徐徐吹走了身上的汗水，覺得跑步不再是一件痛苦的事了。
前天爬山的不適還些許影響著今天的跑步，先跟180bpm後半段再跟185bpm都還可以跟上，但是力氣不太夠，總體算OK。
9月累積里程 : 289.58 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'35" | 00:07'35" |
| 2 | 06'15" | 00:13'50" |
| 3 | 05'39" | 00:19'29" |
| 4 | 05'44" | 00:25'13" |
| 5 | 05'39" | 00:30'52" |
| 6 | 05'31" | 00:36'23" |
| 7 | 05'50" | 00:42'13" |
| 8 | 05'38" | 00:47'51" |
| 9 | 05'51" | 00:53'42" |
| 10 | 04'58" | 00:58'40" |
| 11 | 05'25" | 01:04'05" |
| 12 | 07'34" | 01:11'39" |
| 12.5 | 07'00" | 01:15'29" |
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