振元唱 2017/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
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11.8 km | 03:37:27 | 18:28/km

日期: 2017-08-19 07:08 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'18" / 24'57" / 24'37" / 28'21" / 11'38" / 11'16" / 13'56" / 15'22" / 23'57" / 14'43" / 23'58" / 17'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

11'32" (+00'17")

1000 / 1000

2

24'57"

(36'30")

24'57" (+13'42")

1000 / 2000

3

24'36"

(01:01'06")

24'36" (+13'21")

1000 / 3000

4

28'21"

(01:29'27")

28'21" (+17'06")

1000 / 4000

5

11'38"

(01:41'06")

11'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

苗栗

振元唱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Johnny, 振元唱和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	24'57"	00:30'15"
3	24'37"	00:54'52"
4	28'21"	01:23'13"
5	11'38"	01:34'51"
6	11'16"	01:46'07"
7	13'56"	02:00'03"
8	15'22"	02:15'25"
9	23'57"	02:39'22"
10	14'43"	02:54'05"
11	23'58"	03:18'03"
11.8	17'12"	03:31'13"

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朋友動態

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