振元唱 2017/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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10.0 km | 00:53:19 | 05:19/km

日期: 2017-08-17 19:53 - 平均心率: 151 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 07'01" / 05'35" / 05'06" / 05'01" / 05'02" / 04'58" / 04'55" / 05'02" / 04'59" / 05'38" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+02'05")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'36")

05'35" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'05"

(17'41")

05'05" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'00"

(22'42")

05'00" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'02"

(27'44")

05'02" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

難得的北中南連線日🏃🏻🏃🏻❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃智宏, 小夏(Han-Lin.Yang) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'35"	00:12'36"
3	05'06"	00:17'42"
4	05'01"	00:22'43"
5	05'02"	00:27'45"
6	04'58"	00:32'43"
7	04'55"	00:37'38"
8	05'02"	00:42'40"
9	04'59"	00:47'39"
10	05'38"	00:53'17"
10.0	03'09"	00:53'20"

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