陳寶書 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶書桃園
ID 335

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30.5 km | 02:53:15 | 05:40/km

日期: 2013-11-24 06:49 - 總爬升: 527 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1649 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 05'53" / 05'18" / 05'20" / 04'54" / 05'33" / 05'33" / 05'33" / 06'19" / 06'02" / 05'34" / 05'42" / 04'56" / 04'20" / 04'55" / 04'54" / 05'46" / 06'11" / 07'39" / 06'26" / 05'13" / 05'28" / 05'05" / 04'58" / 05'49" / 05'53" / 05'57" / 06'19" / 06'38" / 05'44" / 06'06" / 06'03" /

溫泉馬前之山訓

11月累積里程 : 153.30 km

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竹科地表最強大叔小馬哥和黃世杰說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'18"	00:11'11"
3	05'20"	00:16'31"
4	04'54"	00:21'25"
5	05'33"	00:26'58"
6	05'33"	00:32'31"
7	05'33"	00:38'04"
8	06'19"	00:44'23"
9	06'02"	00:50'25"
10	05'34"	00:55'59"
11	05'42"	01:01'41"
12	04'56"	01:06'37"
13	04'20"	01:10'57"
14	04'55"	01:15'52"
15	04'54"	01:20'46"
16	05'46"	01:26'32"
17	06'11"	01:32'43"
18	07'39"	01:40'22"
19	06'26"	01:46'48"
20	05'13"	01:52'01"
21	05'28"	01:57'29"
22	05'05"	02:02'34"
23	04'58"	02:07'32"
24	05'49"	02:13'21"
25	05'53"	02:19'14"
26	05'57"	02:25'11"
27	06'19"	02:31'30"
28	06'38"	02:38'08"
29	05'44"	02:43'52"
30	06'06"	02:49'58"
30.5	06'03"	02:53'15"

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