李春美 2017/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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5.1 km | 00:55:55 | 11:03/km

日期: 2017-08-08 05:34 - 平均心率: 92 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'15" / 12'13" / 14'16" / 11'42" / 05'06" / 19'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'48"

(11'48")

11'48" (+06'42")

1000 / 1000

2

12'12"

(24'01")

12'12" (+07'06")

1000 / 2000

3

13'56"

(37'57")

13'56" (+08'50")

1000 / 3000

4

11'41"

(49'39")

11'41" (+06'35")

1000 / 4000

5

05'06"

(54'45")

05'06"

1000 / 5000

6

01'10"

(55'55")

18'31" (+13'25")

63 / 5063

花蓮

李春美

·

半個多月沒運動了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 7.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大雄, 余深賢和其他 17 人說推

·

張艾薇春美姐早安哦*\(^o^)/*

2017-08-08 06:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	12'13"	00:20'28"
3	14'16"	00:34'44"
4	11'42"	00:46'26"
5	05'06"	00:51'32"
5.1	18'29"	00:52'42"

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